10点远离前列腺囊肿

　　前列腺囊肿是由于前列腺腺体先天性或后天性的缘由而产生的囊样改变。那对前列腺囊肿可有预防的方法?下面就来具体的了解1下。

　　1、注意个人清洁卫生，每天晚上都洗1次下身。

　　2、勿过劳，免着凉。调剂好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

　　3、保持大便通畅：每天定时排便，平常饮食中要多吃蔬菜。适当吃水果和适当活动，遇有便秘时要及时医治。

　　4、保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。

　　5、过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，1般以过完性生活第2天没有疲劳为好。按年龄段参考频次以下：30岁以下，每周2~3次;31~50岁，每周1~2次，51~60岁，每个月2~3次;60岁以上，每个月1次或每3个月2次。

　　6、不饮酒：即便是在节假日期间或必须应酬的场合也不饮酒，或只喝少许的低度酒。

　　7、适当运动：做到"537"，5：每周最少运动5次;3：每次运动得30分钟以上，7：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要到达每分钟170次。

　　8、不吃辣椒等刺激性食品，请参考我们制定的食谱，安排好1日3餐，做到平衡膳食。

　　9、多喝水：每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天凌晨起床后即喝1杯水(70毫升)。如喝"1线瀑"茶，对排尿不顺畅的中老人群更适合。

　　10、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。