3招自我调养法搞定早泄

　　引发早泄的缘由很多，但绝大多数早泄都是心理性的，只有极少数患者是由于身体或其他因素引发的。因此攻克早泄并不是难事，男性朋友如果产生早泄现象，千万不要过分耽忧，做好以下几条自我保健措施，便可轻松弄定早泄。

　　1. 精神调养

　　在精神上立于不败之地，这对早泄患者尤其重要，也是人类心理活动的奇妙的地方。由于各种焦虑和耽忧都可能成为早泄的首恶，而早泄又会加重这些负面情绪，从而产生恶性循环，所以早泄患者1定要克服性交时的紧张和内疚心理，保持淡定的精神状态，这样才能下降性兴奋，有助于克服早泄的产生。

　　2. 掌握性生活规律

　　夫妻间相互配合也是防治早泄的重点，因此夫妻双方必须充分了解彼此性欲发展的规律，每次性生活都能积极配合、相互体谅对方。比较适当的做法就是，性交早期男方应尽可能保持平静，动作要缓慢，增进女方性欲高潮的到来，当男方感到强烈的射精愿望时，可以稍停片刻再继续进行，可以免习惯性早泄现象。

　　3. 饮食调养

　　早泄患者饮食调养应当以补肾益精为原则，可以选用适当的补肾食品来强健性器官功能。可以常常食用韭菜、核桃、蜂蜜、狗肉、猪肾、牛鞭、乌骨鸡、牡蛎肉等；还要多吃蔬菜和水果，保证维生素的摄取量，特别是维生素B1和维生素E，对调理性功能有重要意义。另外，早泄患者切忌食用辛辣燥热的食品，还要严禁酗酒。